Kvėpavimas
Kvėpavimas yra paprastas veiksmas . Jūs įkvepiate - ir jūsų kūnas plečiasi su oru . Jūs iškvepiate - ir oras išstumiamas , kūnas švelniai susitraukia . Tai taip paprasta , kad dauguma žmonių niekada ne-
susimąsto apie tai , kaip jie kvėpuoja . Tačiau tinkamas kvėpavimas yra galingas įrankis . Jokia kita
praktika nedaro tokio tiesioginio ir didelio poveikio žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai .
Kvėpavimas krūtine
Netinkamas kvėpavimas kartais vadinamas "krūtinės kvėpavimu" arba paviršutinišku kvėpavimu .
Kai jūs įkvepiate - krūtinė susitraukia . Viskas vyksta viršutinėje kūno dalyje ; apatinė kūno dalis neda-
lyvauja . Kai jūsų kvėpavimas paviršutiniškas mažiau deguonies patenka į kraują , todėl kūnas ir sme-
genys negauna pakankamo deguonies kiekio .
susimąsto apie tai , kaip jie kvėpuoja . Tačiau tinkamas kvėpavimas yra galingas įrankis . Jokia kita
praktika nedaro tokio tiesioginio ir didelio poveikio žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai .
Kvėpavimas krūtine
Netinkamas kvėpavimas kartais vadinamas "krūtinės kvėpavimu" arba paviršutinišku kvėpavimu .
Kai jūs įkvepiate - krūtinė susitraukia . Viskas vyksta viršutinėje kūno dalyje ; apatinė kūno dalis neda-
lyvauja . Kai jūsų kvėpavimas paviršutiniškas mažiau deguonies patenka į kraują , todėl kūnas ir sme-
genys negauna pakankamo deguonies kiekio .
Pilvo arba Dantjan kvėpavimas
Tinkama žmogui kvėpavimo forma vadinama "dantjan kvėpavimu" . Dantjan yra energijos centras žemiau bambos (maždaug trijų pirštų pločio atstumu žemiau bambos ir dviejų pirštų pločio atstumu
gilyn į pilvą) . Dantjan kvėpavimas yra taip pat vadinamas "pilvo kvėpavimu "arba giliu kvėpavimu . Dėka įkvėpimo - diafragma įsitempia ir , stumdama orą žemyn , priverčia pilvo raumenis plėstis ; iškvepiant - diafragma atsipalaiduoja . Mūsų Tai Dži meistras Zhong Xue Chao primena , kad kvėpa-
vimas turėtų būti gilus , vienodas , nepertraukiamas ir tolygus .
Kvėpavimas ir sveikata
Dantjan kvėpavimas daro žymiai didesnį poveikį kūnui , nei kvėpavimas krūtine . Per kvėpavimą
žmogaus kūnas pasiima deguonį . Kai jūs įkvepiate , plaučiai išsiplečia su oru . Jūsų kūnas naudoja deguonį aktyvuoti raumenis , atstatyti pažeistas ląsteles , maitinti smegenis , detoksikuoti kraują ir nuraminti nervų sistemą . Netinkamai kvėpuojant , kūnas mažiau pasiima deguonies . Dantjan kvėpavimo procesas atveria apatinę plaučių dalį , todėl , giliau kvėpuojant , gaunama daugiau deguonies ir išvalomi toksinai ir anglies dvideginis iš apatinės plaučių dalies . Diafragmos judėjimas taip pat veikia kaip švelnus masažas pilvo organams . Kvėpuojant per nosį , kūnas sugeba įsisavinti visą įeinantį deguonį , kuris skatina geresnę medžiagų apykaitą ir išvalo kraują ; taip pat stimuliuoja nervines ląsteles ir tokiu būdu ramina visą nervų sistemą .
Tinkama žmogui kvėpavimo forma vadinama "dantjan kvėpavimu" . Dantjan yra energijos centras žemiau bambos (maždaug trijų pirštų pločio atstumu žemiau bambos ir dviejų pirštų pločio atstumu
gilyn į pilvą) . Dantjan kvėpavimas yra taip pat vadinamas "pilvo kvėpavimu "arba giliu kvėpavimu . Dėka įkvėpimo - diafragma įsitempia ir , stumdama orą žemyn , priverčia pilvo raumenis plėstis ; iškvepiant - diafragma atsipalaiduoja . Mūsų Tai Dži meistras Zhong Xue Chao primena , kad kvėpa-
vimas turėtų būti gilus , vienodas , nepertraukiamas ir tolygus .
Kvėpavimas ir sveikata
Dantjan kvėpavimas daro žymiai didesnį poveikį kūnui , nei kvėpavimas krūtine . Per kvėpavimą
žmogaus kūnas pasiima deguonį . Kai jūs įkvepiate , plaučiai išsiplečia su oru . Jūsų kūnas naudoja deguonį aktyvuoti raumenis , atstatyti pažeistas ląsteles , maitinti smegenis , detoksikuoti kraują ir nuraminti nervų sistemą . Netinkamai kvėpuojant , kūnas mažiau pasiima deguonies . Dantjan kvėpavimo procesas atveria apatinę plaučių dalį , todėl , giliau kvėpuojant , gaunama daugiau deguonies ir išvalomi toksinai ir anglies dvideginis iš apatinės plaučių dalies . Diafragmos judėjimas taip pat veikia kaip švelnus masažas pilvo organams . Kvėpuojant per nosį , kūnas sugeba įsisavinti visą įeinantį deguonį , kuris skatina geresnę medžiagų apykaitą ir išvalo kraują ; taip pat stimuliuoja nervines ląsteles ir tokiu būdu ramina visą nervų sistemą .
Kvėpavimas ir kovos menai
Kai kvėpuojama krūtine , Či pakeliama į viršutinę kūno dalį . Tokiu būdu yra lengviau atlikti šuo-
lius ir įvairius akrobatinius veiksmus , kurie yra paplitę daugelyje kovos menų . Tačiau , kai kvė-
puojama krūtine ilgą laiką , kvėpavimas tampa paviršutiniškas . Kai deguonies srautas žmogaus
kūne nukreipiamas į galūnes , tai yra pasiruošimas kovai arba pabėgimui . Smegenys mažiau
gauna deguonies , sukeliamas nerimas ir panaikinamas gebėjimas mąstyti racionaliai .
Kvėpuojant giliai - tai yra dantjan - galima sumažinti streso daromą poveikį kūnui ir protui .Tai
gi , dantjan kvėpavimas gali būti naudojamas siekiant sukurti emocinę ramybę , kuri yra reikalinga
kovos menų praktikai . Dantjan kvėpavimas taip pat turi įtakos ir žmogaus judesiams . Giliai kvė-
puojant , dėmesys yra sutelkiamas arčiau savo svorio centro . Šis dėmesio sutelkimas padeda išgauti reikiamą sprogstamąją kovinę jėgą - Fa džin . Kai kvėpuojama dantjan , žmogaus kūnas ir protas dirba kartu su kvėpavimu . Kai kūnas ir kvėpavimas yra sinchronizuoti , žmogaus organizmo Či bus natūralioje harmonijoje su žmogaus judesiais .
Kai kvėpuojama krūtine , Či pakeliama į viršutinę kūno dalį . Tokiu būdu yra lengviau atlikti šuo-
lius ir įvairius akrobatinius veiksmus , kurie yra paplitę daugelyje kovos menų . Tačiau , kai kvė-
puojama krūtine ilgą laiką , kvėpavimas tampa paviršutiniškas . Kai deguonies srautas žmogaus
kūne nukreipiamas į galūnes , tai yra pasiruošimas kovai arba pabėgimui . Smegenys mažiau
gauna deguonies , sukeliamas nerimas ir panaikinamas gebėjimas mąstyti racionaliai .
Kvėpuojant giliai - tai yra dantjan - galima sumažinti streso daromą poveikį kūnui ir protui .Tai
gi , dantjan kvėpavimas gali būti naudojamas siekiant sukurti emocinę ramybę , kuri yra reikalinga
kovos menų praktikai . Dantjan kvėpavimas taip pat turi įtakos ir žmogaus judesiams . Giliai kvė-
puojant , dėmesys yra sutelkiamas arčiau savo svorio centro . Šis dėmesio sutelkimas padeda išgauti reikiamą sprogstamąją kovinę jėgą - Fa džin . Kai kvėpuojama dantjan , žmogaus kūnas ir protas dirba kartu su kvėpavimu . Kai kūnas ir kvėpavimas yra sinchronizuoti , žmogaus organizmo Či bus natūralioje harmonijoje su žmogaus judesiais .